Здоровье

Медики ответили, как определить качество сна

Как понять, хороший сон у человека или нет? Ответ на этот вопрос представлен в журнале Sleep Health, National Sleep Foundation. На его страницах группа экспертов-сомнологов подробно рассказала о том, какие признаки указывают на хорошее качество сна, а какие – на проблемы.

Исследователи заявили, что на качество сна превалирующее влияние оказывают два фактора – это ночные пробуждения и количество времени, затраченное человеком на сон в предыдущую ночь. Эти два условия были выделены специалистами после опытов с наблюдением за сном группы добровольцев (50 человек) в течение двух недель.

По словам врачей, оценка качества сна самими людьми, как правило, очень субъективна. Тем не менее, ряд показателей, свидетельствующих о том, насколько качествен сон, был согласован исследовательской группой. Специалисты сгруппировали по отдельности признаки хорошего и плохого сна в зависимости от его качества.

В частности, сообщили они, слишком долго засыпание свидетельствует о проблемах со сном. «Если на засыпание требуется более часа, а в целом за ночь на сон приходится менее 74 процентов времени, проведенного в постели, - это говорит об ухудшении его качества», - высказались авторы проекта. Также тревожным симптомом, по их мнению, являются частые пробуждения (4 и более раз за ночь) и ночное бодрствование в объеме более 41 минуты.

К признакам хорошего качества ночного сна эксперты отнесли такие проявления как способность быстро засыпать (менее чем за 30 минут), пробуждение не более одного раза за ночь и не продолжительнее 5 минут, а также время сна не менее 85 процентов времени всего ночного отдыха.

О нас

На сайте «Информ-прогулка» публикуются свежие новости Лунинецкого района. Также здесь содержится информация о важных событиях, происходящих в других городах Полесья, Брестской области, и стране в целом. Прогноз погоды в Лунинце на сегодня, расписание движения поездов и автобусов, видео с последних праздников и мероприятий, прошедших в Лунинце, Микашевичах и районе – всё это и многое другое Вы найдёте на нашем сайте. Мы публикуем материалы, интересные для разных категорий населения, готовим интервью с представителями различных отделов Лунинецкого райисполкома, медиками Лунинецкой ЦРБ, а также представителями прочих служб. Позвонив по телефонам редакции «ИП», Вы можете подсказать авторам сайта темы для последующих публикаций, поделиться своими мыслями и наблюдениями. Сайт «Информ-прогулка» ценит своих читателей и прислушивается к их мнению. Заходите на http://inform-progulka.by/, читайте материалы, комментируйте их, смотрите фото и видео!

Copyright 2016. Все права защищены.

Яндекс.Метрика

Контакты

E-mail
progulka@brest.by
Адрес
ул. Фрунзе, 12, 225644, г.Лунинец, Брестская область, Республика Беларусь
Телефон/Факс
+375 1647 34509