Бросим курить!
26 ноября 2010, 08:00

Бросим курить!

Спросите себя: «Всерьёз ли я хочу бросить курить?» Подождите, пока такое желание не окрепнет. Тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочется курить.
Поделиться

Настройте себя на окончательность принятия решения. Запишите все причины, по которым вы хотели бросить курить, в том числе и всё то хорошее, что после этого произойдёт. Назначьте день, обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения. Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей, чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать друг друга.

В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, — жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без сигарет. Пользуйтесь никотинозамещающими препаратами. Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег.

Помните, что самое трудное — первые четыре недели.