Кофеин: за и против

Кофеин: за и против

07 февраля 2011, 11:36
356
Любите кофе по утрам, частенько балуете себя крепким чаем и сладостями? Значит, ваш организм требует периодических поступлений кофеина. Как же всё-таки относиться к кофеину: полезен он или вреден для здоровья?

Воздействие кофеина на организм ощущается уже в течение нескольких минут после приёма и сохраняется на протяжении нескольких часов.

-Кофеин может препятствовать всасыванию аденозина, который успокаивает организм. Вначале обостряется внимание, однако впоследствии может наступить нарушение сна и бессонница.

-Адреналин — верный спутник кофеина, обеспечивает временный прилив энергии, который через некоторое время сменяется упадком сил и апатией.

-Кофеин увеличивает уровень содержания кортизола («гормона стресса»), что может стимулировать развитие целого ряда нежелательных последствий: от прибавления в весе и плохого настроения до сердечных заболеваний и диабета.

Чтобы кофеин стал другом:

-Не употребляйте кофе в больших количествах. В связи с опасностью для здоровья потребление кофеина рекомендуется ограничить двумя чашками кофе в день (симптомы при воздержании: тяга, головные боли, усталость и мышечная боль).

-Не употребляйте кофеин после 14:00. Здоровый крепкий сон очень важен для нормальной жизнедеятельности организма, а кофеин может оставаться в организме в течение восьми часов или дольше.

-Сочетайте кофеин с фитнесом. Кофеин лучше усваивается до занятий спортом — он улучшает эффективность тренировки, а позитивный эффект занятий спортом помогает увеличить стрессоустойчивость организма и даёт заряд бодрости на целый день.