28 мая 2014, 15:58

Учимся быть здоровыми

1304

Любой здравомыслящий человек стремиться к тому, чтобы всегда быть здоровым и бодрым. К сожалению, иногда поддерживать себя в таком состоянии получается не так и просто. Что же предпринять для того, чтобы сохранить хорошее настроение и радость жизни? Есть некоторые правила, которые способны приблизить каждого из нас к долголетию и по-настоящему крепкому здоровью.

Наш организм на 80% состоит из воды. И эта вода нам жизненно необходима. Чтобы быть стройным и красивым, нужно потреблять 30 мл. воды на килограмм веса постоянно. Речь идет только о воде. Не о чае, соке, кофе и прочих жидкостях. Воду невозможно заменить ничем. Только она одна проносит огромную пользу нашему организму.
Правильно питайтесь. Пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Ешьте больше овощей и фруктов, отварное или пропаренное мясо, рыбу, откажитесь от колбас, копченостей, консервированных продуктов. Хотя бы постарайтесь есть их реже. Пусть ваше питание будет здоровым.
Полюбите прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Если не всегда есть время гулять, идите пешком с работы домой, хотя бы несколько остановок. Это поможет снять напряжение трудного рабочего дня и увидеть, как прекрасен и разнообразен мир.
Больше общайтесь с детьми. Играйте с ними в игры. Именно дети учат нас быть веселыми и непосредственными, искренними и добрыми. Они заряжают нас, взрослых, положительными эмоциями, а это очень важно для здоровья.
Больше читайте. Прочитайте в этом году больше книг, чем в прошлом. Чтение не только расширяет наши познания, но и тренирует мозг, память, воображение. Читайте больше интересных книг. Если до 50-й страницы книга Вас не заинтересовала, бросьте ее, не стоит тратить на нее свое время и зрение.
Очень важен здоровый сон. Говорят, женщине столько лет, на сколько она выглядит перед завтраком. Ваш сон должен длиться не менее 7-и часов. Дайте отдых своему телу. Чередование сна и бодрствования — необходимое условие жизнедеятельности нашего организма. Просыпайтесь в хорошем настроении и успех во всем вам обеспечен.
Двигайтесь. Независимо от того, как Вы себя чувствуете, вставайте и идите. Жизнь- это движение. Занимайтесь спортом. Недавно установлено, что занятия спортом положительно влияют на умственные способности человека. Наличие ума — признак здоровья.
Улыбайтесь. Улыбка не оставляет равнодушным никого: красивая — интригует, скромная — умиляет, добрая- радует, счастливая — очаровывает, искренняя- вдохновляет. Считается, что улыбка продлевает жизнь. Будьте позитивными. Помните, что люди угрюмые выглядят значительно хуже и живут меньше оптимистов.

Избавьтесь от всего, что вас гнетет, что не является для вас полезным, красивым, что не радует вас. Выбросьте те вещи, которые не понадобились вам в течении года. Не захламляйте свое жизненное пространство.

Научитесь любить себя, радоваться жизни и чувствовать себя счастливой! Тогда вы точно будете здоровы!