Девять продуктов против усталости
Очень часто мы испытываем усталость. Побороть её помогут продукты, богатые питательными веществами и витаминами.
Фото-иллюстрация
- Употребляйте на завтрак овсянку. Овсяная каша содержит магний, фосфор, белок и витамин В1 — эти вещества повышают уровень энергии.
- Очень полезен лёгкий йогурт. Замечательно усваивается, содержит полезные бактерии, помогает держать в норме микрофлору кишечника.
- Шпинат содержит высокий уровень железа. А оно просто необходимое нашему организму. Так же он содержит магний и калий. Дефицит магния может привести к судорогам, депрессии, бессоннице и потере аппетита.
- Орехи и семечки — самый популярный источник магния и аминокислот, способствуют здоровому сну. Магний снимает усталость и добавляет энергию.
- Фасоль содержит клетчатку, а потому улучшает работу пищеварения и выводит токсины с организма. Так же фасоль содержит марганец и медь, которые насыщают организм энергией. Калий с магнием стимулируют кровообращение. Железо в фасоли насыщает иммунную систему.
- Свежая скумбрия помогает кровяным клеткам, насыщает кислородом с помощью витамина В12. Но важно помнить, что рыба полезна только в свежем виде, приготовленная на пару или запеченная. Солёная, копчёная и вяленая рыба полностью лишена витамина В12.
- Гранат — очень полезный фрукт, так как содержит в себе витамины А, В, С, Е, Р, кальций, кобальт, калий, магний и марганец. Повышает иммунитет, помогает бороться с инфекциями.
- Ростки пшеницы также очень полезны. Содержат витамины Е, В, кальций, железо, фосфор, магний. Питает нервную систему.
- Куриная грудка — это верный источник железа. Если железа в нашем организме мало, то нас будет преследовать усталость.