Иллюстративное фото
В Великобритании органы здравоохранения рекомендуют есть пять порций фруктов и овощей в день. Но исследования показали, что такого количества может быть недостаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни.
У людей, которые ели 10 порций фруктов и овощей в день, риск смерти почти на треть ниже, чем у тех, кто не ел ничего во время исследований.
Снижение риска рака на 14% наблюдалось при приеме 7-7,75 порций в день. В частности, снизить риск заболевания могут овощи семейства крестоцветных, особенно брокколи.
Важно, что потребление 10 порций фруктов и овощей в день оказалось наиболее эффективным против заболеваний.