Хотите продлить свою жизнь?

Хотите продлить свою жизнь?

Тогда правильно завтракайте.
Иллюстративное фото

Завтрак — основной приём пищи, который может задать настроение на целый день. Правильная еда обеспечит энергией, которой точно хватит до самого обеда.

Как пишет EatThis, пропуск этого утреннего приёма пищи замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса, негативно влияет на иммунную систему и даже приводит к повышению уровня стресса.

Поэтому не стоит заменять полноценный завтрак чашкой кофе или вообще его пропускать.

Завтрак должен вместить как можно больше питательных веществ, насколько это возможно. Именно таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей.

Так, одной из основных ценностей, общих для долгожителей, является практика есть самую большую еду утром, а самую маленькую — днём и вечером.

Обычно долгожители едят много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что даёт им заряд белка, клетчатки и антиоксидантов в утренние часы.