Как сберечь здоровье сердца?

Как сберечь здоровье сердца?

Полезные привычки.
Иллюстративное фото

Диетологи назвали лучшие привычки в питании для снижения риска инсульта.

Ешьте полезные жиры и омега-3 жирные кислоты. Они помогают мозгу оставаться здоровым и могут помочь предотвратить заболевания головного мозга

Соблюдайте диету с низким содержанием натрия. Высокое потребление натрия связано с гипертонией, что способствует риску инсульта.

Ешьте много клетчатки. Необходимо есть продукты с низким содержанием насыщенных жиров, есть много фруктов и овощей и получать достаточное количество клетчатки каждый день.

Ограничьте потребление красного мяса. Из-за высокого содержания в нём насыщенных жиров.

Не зацикливайтесь только на похудении. Вместо этого лучше придерживаться сбалансированной, здоровой диеты.