Чтобы спать спокойно…

Чтобы спать спокойно…

01 августа, 11:14
60
Советы медиков.
Иллюстративное фото

Врач-сомнолог Евгения Тимошенко пояснила, что проблемы со сном возникают из-за перевозбуждения нервной системы и нарушений в фазах и циклах сна.

Она посоветовала придерживаться правил гигиены сна: на ночь не переедать и исключить интенсивные тренировки перед сном. Также и тяжёлые физические нагрузки не рекомендуются позднее чем за час до сна. Но не лишней будет лёгкая вечерняя прогулка за 1,5-2 часа до отхода ко сну.

Для большего успеха нужно исключить использование гаджетов за несколько часов до сна. Возможно, принять тёплый душ.

Что делать, если произошло потрясение, которое «прокручивается» перед сном?

В таких случаях допустим приём лёгких седативных препаратов, лучше всего — травяных. Но если потрясение было чересчур сильным, то лучше обратиться к врачу.