Как уснуть за пару минут

Как уснуть за пару минут

21 сентября, 11:32
122
Есть методика.
Иллюстративное фото

Исследователи рассказали про «военный» лайфхак. По словам учёных, эта техника была разработана, чтобы помочь солдатам заснуть в любое время, когда им нужно отдохнуть. Она направлена на расслабления всего тела, от головы до пальцев ног. Хитрость заключается в том, чтобы делать это систематически, чтобы вы могли контролировать различные части своего тела и помогать им «отключаться».

Для этого нужно ровно лечь на постель, расправив по бокам руки, а ладони упереть в кровать. Начните с расслабления мышц лба. Далее сфокусируйтесь на расслаблении глаз, щёк и остальных частей лица. Затем систематически расслабляйте остальные части вашего тела, опускаясь все ниже и ниже, от груди и рук до ног и даже ступней с пальцами.

Во время отдыха представьте, что вы лежите в лодке на спокойном озере, а над вами ясное небо. Затем подумайте о лежании в гамаке в кромешной темноте. Если ваш разум начинает сомневаться, перефокусируйте его на то, что успокаивает вас больше всего, например, на лес в окружении природы. Как только вы освоите этот лайфхак, вы должны будете выполнять его в течение шести недель, чтобы точно его закрепить.

Последние новости