Несколько способов сохранить тело стройным

Несколько способов сохранить тело стройным

Попробуйте соблюдать эти простые правила.
Фото-иллюстрация

Диетологи рассказали, как можно поддерживать здоровый вес после похудения. *Первым делом для поддержания стройной фигуры важно во время каждого приёма пищи есть белок.

*Ускоряет обмен веществ протеин вместе с витамином В6. Ешьте самые разные белковые продукты, поскольку в них содержатся разные питательные вещества. И при этом принимайте витамин В6 для усиления метаболизма белка.

*Откажитесь от приправ с большим количеством сахара и добавок. Из-за них вы можете набрать вес. Замените их лучше соевым соусом, бульоном, имбирём, зелёным луком.

*При употреблении пищи сначала ешьте протеин. В этом случае метаболизм будет вырабатываться быстрее, что поможет сдержать повышение уровня сахара в крови.

*Переедание предотвращают тушёная капуста и вода с соком лимона. Так, в тушёной капусте много пищевых волокон, а вода с лимоном обладает жиросжигающим действием.

*Масла нужно употреблять в сыром виде. Это касается именно хороших масел. Рекомендуется есть оливковое, кунжутное, льняное масла.

*Ферментированные продукты полезны для пищеварения. Они помогут в похудении, так как облегчают запоры. Из таких продуктов выделяют йогурт, кефир, сыворотку.

*Подавляйте аппетит при помощи соевых продуктов. Они помогут чувствовать себя сытым долгое время, снизят вес и не будут содержать глютена.

Последние новости