Здоровье

Ученые нашли элементарный способ улучшить качество сна

Помочь человеку справиться с бессонницей может простое вещество.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Согласно отчету немецкого ресурса DAK о состоянии здоровья, почти 80% работающих людей по всему миру страдают расстройствами сна. Дневная усталость и моральное истощение - последствия повседневной работы.

Новое открытие дает основания для надежды: в прошлом году иранская ученая группа во главе с Мохаммедом Шахи Маджидом исследовала 89 человек в возрасте от 20 до 50 лет, которые страдали от острых нарушений сна. В течение восьми недель некоторые испытуемые получали добавки витамина D, другие получали только плацебо.

Результаты показали, что у первой группы испытуемых наблюдалось значительное улучшение качества их сна. В дополнение к более быстрому засыпанию, они также смогли продлить продолжительность сна и почувствовали себя намного лучше на следующий день. Это первый раз, когда в исследованиях приводятся доказательства того, что баланс витамина D в организме человека может существенно влиять на качество отдыха.

Витамин D необходим для нашего здоровья. Организм человека способен вырабатывать его самостоятельно - при условии достаточного количества солнечного света. И здесь начинаются проблемы, особенно в холодное время года. В 2016 году исследования Американского общества по питанию показали, что около 50% всех людей страдают от дефицита витамина D зимой.

Получается, что добавки должны иметь место только в том случае, если у организма наблюдается острый дефицит данного вещества. Жирорастворимые витамины, такие как A, D и E, могут храниться внутри нас в течение длительного периода времени, но также могут быть легко передозированы добавками. Это, в свою очередь, наносит вред органам, потому что сосуды могут стать кальцинированными. Сейчас трудно сказать, сколько витамина D необходимо употребить, чтобы закрыть нехватку.

Таким образом, результаты исследований Мохаммеда Шахи Маджида и его коллег являются первыми клиническими испытаниями, которые связывают витамин D с качеством сна, но для подтверждения результатов тестирования потребуются дальнейшие работы.

Тем не менее, добавки с доказанным дефицитом витамина D могут иметь смысл - особенно зимой. Приятным побочным эффектом является то, что препараты улучшают не только структуру костей, но и качество сна.

О нас

На сайте «Информ-прогулка» публикуются свежие новости Лунинецкого района. Также здесь содержится информация о важных событиях, происходящих в других городах Полесья, Брестской области, и стране в целом. Прогноз погоды в Лунинце на сегодня, расписание движения поездов и автобусов, видео с последних праздников и мероприятий, прошедших в Лунинце, Микашевичах и районе – всё это и многое другое Вы найдёте на нашем сайте. Мы публикуем материалы, интересные для разных категорий населения, готовим интервью с представителями различных отделов Лунинецкого райисполкома, медиками Лунинецкой ЦРБ, а также представителями прочих служб. Позвонив по телефонам редакции «ИП», Вы можете подсказать авторам сайта темы для последующих публикаций, поделиться своими мыслями и наблюдениями. Сайт «Информ-прогулка» ценит своих читателей и прислушивается к их мнению. Заходите на http://inform-progulka.by/, читайте материалы, комментируйте их, смотрите фото и видео!

Copyright 2016. Все права защищены.

Яндекс.Метрика

Контакты

E-mail
progulka@brest.by
Адрес
ул. Фрунзе, 12, 225644, г.Лунинец, Брестская область, Республика Беларусь
Телефон/Факс
+375 1647 34509